跟着年龄的增多，女性的生育本领将会逐渐渐下降，卵子质量也会接着变差。从心理角度来看，女性在出生时卵巢内就储藏了一定数量的卵子，跟着年龄增加，卵子数量连续减少，同一时刻质量也鄙人滑。到了高龄阶段，卵子出现染色体异常、基因渐变等问题的概率大幅增加，这不但会影响受孕概率，还会导致胚胎形成异常、早产率攀升以及胎儿出生不足风险增加等一系列严重后果。
面对高龄生育越来越普遍的情况，我们不得不跟苍老做对抗。
抗衰的方法有许多，但归纳下来不外乎吃、动、睡、养分补剂、高科学技术这种五种。
要说这当中最好做到和起效的注定是——吃了。今天，我们要会商的是吃当中的热量控制（轻断食）。
热量把握，已然被验证可以缓解囊括果蝇、鱼类、啮齿动物和非人类灵长类动物的苍老。而在人类热量限制的替代方案中，间歇性禁食被证明是有必须效果的。在生殖领域也有一些研究证明了这一些观点。
降低生命物体学年龄2.5岁
该研究由美国国家高龄化研究所资助，切磋了一种模拟禁食的饮食（FMD，延续3个月，每月有五日禁食，类似5+2轻断食）对健康成年人的病症风险要点和生物学衰弱的影响。
研究察觉，这种饮食形式能够降低多种病症风险因素，延缓生命物体学衰弱。结果显现，仿照禁食组在多个项目健康标准上表现出显著改善，囊括减少腹部油脂、减少肝脏油质密集度、增强免疫系统，降低生物学年龄中位数近2.5年。
保存卵巢储存，增加卵子质量
在啮齿类动物的研究中显示，热量掌握可以通过激活SIRT1和IGF-1介导的门路抑制总卵泡丧失，防止卵巢提前衰竭；再就是可以通过激活SIRT3和抑制减数破裂和线粒体错乱的出现来优化卵子质量。
*实心箭头意味促进，虚线箭头意味抑制
再就是，对成年雌性小鼠的两项实验提供了令人信服的凭据，试验表明热量控制能够克服与苍老相关的卵子质量好转：
（i）热量把握小鼠的生育率和子代存留率显着提高；
（ii）热量把握年龄配对的小鼠没有表现出与年龄相对的异倍体、染色体移位、减数分裂异样、线粒体体凑集和ATP水平减少等。
改善慢性炎症状态
慢性炎症是一种陆续的慢性伤害，是多种慢性病的基础，其特性是促炎症标记物如白血球介素-6、肿瘤坏死因子-α等升高。
慢性炎症对生殖的戕害主体现如今卵子质量下降、卵巢功能消退，子宫微环境破坏，损伤免疫功能，乃至可以穿透胎盘障碍，影响胎儿健康。
来自耶鲁大学的研究团体对热量限度的介入者进行了基因分析，并与正常进食组进行了比对。
结果发觉，热量限度能降低人身内一种名为SPARC的基础物质细胞蛋白的产生，进而抑制有毒炎症、改善新陈代谢功能，延长老年时的健康生命长度。
对PCOS病人的多重获益
山东大学陈子江院士团队揭晓的一项研究，切磋了热量限制（CR）怎样通过卵母细胞引导的DNA甲基化重编程防备多囊卵巢综合征（PCOS）的遗传。
研究发现，热量限制能够显著改善PCOS病患的生殖功能，囊括愈合正常的排卵频次和提高受孕率。另外，热量程度范围还通过调理胰岛素分泌通路和AMPK信号通路相关基因的甲基化水平，改善代谢状况。
热量限制甚至可以通过修补卵母细胞体的表面现象遗传异常，减低后代患PCOS的风险。
轻断食：为什么能伦比衰老和改善生殖功能？
轻断食，又称间歇机能量程度范围（IER），是一种按照必须规则，在限定时间段内禁食或赐与有限能量摄入的饮食模式。
与保守的节食方法不同，轻断食并不是简单地减少量进食物食入量，而是通过周期性地限度饮食，让身体在进食与禁食之间瓜代转换，进而安慰身体的自己修复和调节装置制。
短期的轻断食的确对备孕有一定作用，它可以促进饥荒素的分泌，而饥饿素能促进生长激素的释放，生长激素能够刺激卵泡的成长和成熟。
再就是，轻断食有助于改善身体的新陈代谢情况，减少炎症反应，提高胰岛素敏感性，增强细胞个体自噬，提高卵子线粒体功能等。
但轻断食也不适合任何人，不行长期陆续，热量不行摄入太低，至于体重过低，雌激素偏低，容易低血糖的人也不适宜。须要在专业营养咨询师的引导下进行，才能更好的保障备孕治疗
